Hola, si estás aquí es porque quieres realizar una sesión de movimiento - entrenamiento. Antes de empezar conviene que sepas el objetivo y cómo funciona el proceso.
El objetivo es que elabores y realices sesiones de entrenamiento que sean de tu interés, acordes a tus capacidades, de forma autónoma (sin profesor).
Para ello tomaremos como instrumentos los consejos que te he ido dando en las entradas y los vídeos propuestos en el canal.
Son sólo una orientación, el proceso de ejecución es personal, puedes utilizar variantes de los ejercicios, reducir o aumentar repeticiones... todo vale, con tal de que te valga y sea provechoso para tu salud. Recuerda poco, siempre es más y mejor que nada.
Al principio tendrás que estar pendiente de los vídeos, ejercicios... pero el objetivo, es que con el tiempo adquieras e interiorices una amplia gama de ejercicios, actividades, tareas que puedas utilizar, sin tener que mirar un vídeo.
El proceso es costoso, a veces, las cosas que requieren un esfuerzo merecen la pena. Todo lo que aprendas por ti mismo/a tendrá un mayor valor.
Primer punto: Estaría bien leer las entradas y consejos sobre cómo organizar mis entrenamientos y que fueran una guía.
Segundo punto: Durante un tiempo me dejo guiar y voy experimentando con las diferentes combinaciones posibles, alternando los diferentes tipos de calentamientos, partes principales y formas de volver a la calma.
- Escojo un calentamiento: Dentro de cada enlace tienes calentamientos generales u orientados a la realización de diferentes actividades físicas y/o deportivas. Pincho y me llevará a una lista de reproducción, escojo y realizo uno varios vídeos de calentamiento.
- Escojo una actividad para realizar en la parte principal y pincho en ella, me llevará a una lista de reproducción con ejemplos, escojo un vídeo o varios y los realizo siguiendo las indicaciones.
- Escojo una actividad para volver a la calma al final de mi sesión de entrenamiento.
Si ya lo tienes claro pincha aquí para ir a las propuestas: Enlace a las propuestas.
Tercer punto: Una vez que he realizado varias sesiones, observaré cómo consigo un cierto grado de autonomía, soy capaz de escoger y secuenciar los ejercicios, actividades, tareas... sin necesidad de estar atento/a a un vídeo.
En este momento mis entrenamientos se volverán más ágiles. Además su estructura, eficacia y adaptación a mis capacidades será adecuada.
Deberé seguir practicando e investigando, modificando las tareas, ejercicios, intensidad, duración de mis entrenamientos.
Deberé estar alerta y analizar cómo evoluciona mi capacidad funcional para tomar decisiones respecto a cómo estructuro mi entrenamiento.
