Tras este primer vídeo te propongo que realices algún ejercicio que sea más intenso y en el que trabajes tanto la movilidad como la fuerza. Tienes ejemplos en los vídeos de las entradas anteriores pero si quieres variar también puedes utilizar esta clase de Pilates que es corta y sencilla.
Puedes terminar con unos ejercicios de estiramiento aquí te dejo una guía que puede serte de ayuda.
Estiramientos by triat78 on Scribd
Por último, creo que todos estamos bastante nerviosos, creo que podrías echarle un vistazo a la página de relajación, baja con la barra del navegador hasta ver la técnica de Relajación Progresiva de Jacobson. Lee en en qué consiste y trata de ponerlo en práctica.
Si no te ves capaz de ponerlo en práctica puedes seguir las indicaciones del vídeo, aunque lo realmente importante es que lo adaptes a tu realidad personal. Siempre es mejor que la relajación la hagas tu solo/a, sin necesidad de que nadie te hable, como mucho con la música que tu quieras.