Hola buenos días, espero que las cosas vayan marchando poco a poco. Es difícil concienciarnos de la necesidad de movernos, pero creo que sólo hay que escuchar un poco cómo están nuestro cuerpo y cabeza tras tantas horas de encierro, permaneciendo sentados, tumbados, aburridos... y recurriendo a tantas cosas que están a nuestro alcance y que nos proporcionan una satisfacción inmediata, pero falsa.
En el fondo, cualquier cosa que no requiera un esfuerzo, no reporta una satisfacción real. Da una oportunidad al movimiento y luego analiza cómo te sientes.
Aquí vuelvo con algunas propuestas nuevas y adaptadas a nuestra situación actual. Puedes elegir la que mejor se adapte a tus necesidades y/o intereses. La idea es que intercalemos periodos de actividad cada hora, que nos movamos frecuentemente, varias veces al día, donde y como podamos.
Os dejo una sesión sencilla de tonificación muscular. Con ella activaremos toda nuestra musculatura en poco tiempo. Recuerda mover todas las articulaciones antes escogiendo alguno de los vídeos de movilidad articular que ya hemos realizado.
Os dejo una sesión sencilla de tonificación muscular. Con ella activaremos toda nuestra musculatura en poco tiempo. Recuerda mover todas las articulaciones antes escogiendo alguno de los vídeos de movilidad articular que ya hemos realizado.
Si te apetece, también puedes bailar un poco. Aquí te dejo un vídeo de aerobic accesible para que te muevas, no hay excusas con éste.
Si crees que es poco atrévete con algo de salsa a ver si "Vivir mi vida" nos anima un poco.
Si los tuyo son las artes marciales...¿Has probado alguna vez la Capoeira?
Y para terminar puedes realizar los ejercicios de estiramiento que propuse en entradas anteriores o bien atreverte con las siguientes posturas de yoga.