No recibo muchos correos, ni por RACIMA o Moodle. Podéis preguntar o sugerir lo que queráis y buscaré actividades que nos puedan hacer estos días más llevaderos.
Sigo con la misma intención de siempre, debemos movernos a diario.
El trabajo que debiéramos llevar hecho consistiría en visualizar los vídeos y poder realizar una rutina de ejercicio de forma autónoma, sin mirar el vídeo. Puedo utilizar los vídeos, ejercicios de clase u otros que conozcáis.
El trabajo que debiéramos llevar hecho consistiría en visualizar los vídeos y poder realizar una rutina de ejercicio de forma autónoma, sin mirar el vídeo. Puedo utilizar los vídeos, ejercicios de clase u otros que conozcáis.
En la rutina podríamos incluir ya, ejercicios de movilidad articular y fuerza sin tener que estar mirando y siendo capaces de enlazar unos con otros a fin de que también haya una cierta implicación cardiovascular. Es decir sin parar, voy pasando de uno a otro, deteniéndome al menos 5 - 6 repeticiones por ejercicio.
Así mismo debiéramos ser capaces de terminar con un proceso de relajación basado en los estiramientos o técnicas de relajación.
Sólo tengo la esperanza de que te pongas a ello, cualquier cosa que aprendas por ti mismo/a tendrá una validez cien veces mayor a cualquier secuencia de ejercicios guiada por un profesor.
En esta entrada quisiera que te preguntases ¿Qué haces por la gente que te rodea? Tenemos que ayudar en casa, no vamos a cambiar el mundo, pero vuestro mundo ahora es vuestra casa y si vosotros/as cambiáis, todo a vuestro alrededor cambia, para bien o para mal... la elección es vuestra.
Sé que muchos cuidáis de hermanos/as pequeñas, aprovechad para ayudarles en tareas y jugar con ellos, seguro aprendéis lo que es moverse de verdad. Proponedles juegos motrices, retos: "a ver quien puede", juegos imaginativos: "jugamos a ser"... Os sorprenderéis de su capacidad de movimiento en el suelo. Será un intercambio mutuo.
Ellos no entiende qué pasa, puede que estén más tristes o irritables, pero una sonrisa suya es un suspiro de esperanza y un motivo para seguir adelante. Debemos hacer por ellos lo que no haríamos ni por nosotros mismos, nadie merece ésto, pero ellos menos.
Ellos no entiende qué pasa, puede que estén más tristes o irritables, pero una sonrisa suya es un suspiro de esperanza y un motivo para seguir adelante. Debemos hacer por ellos lo que no haríamos ni por nosotros mismos, nadie merece ésto, pero ellos menos.
Además os dejo algunas propuestas motrices para que experimentéis con ellos/as... será divertido, pero sólo lo sabrás si te atreves.
Sé que muchos requieren material, pero seguro que se nos ocurre alguna forma de adaptarlos y de lo contrario también podéis escuchar sus propuestas.
Algo que siempre nos gustan son los circuitos, diseñad circuitos con ellos/as que impliquen caminar, gatear, correr, saltar, cargar, empujar, tirar, trepar (si se puede), equilibrarse...
Aquí queda todo muy bonito, como en nuestro poli, sé que no disponemos de estos materiales, pero seguro que tenéis las camas, el sofá, las escaleras, papeles para el suelo, cuerdas, botellas, garrafas vacías... cualquier cosa vale. Mirad cómo se apaña este padre, yo hago algo parecido con mis hijos... y sé que tendré que pintar las paredes y arreglar el sofá, pero da igual si ellos se divierten.
Buenos y si tus hermanos/as pequeños/as te han reventado te dejo otro vídeo para que te relajes, pincha aquí y baja hasta encontrar la explicación y los vídeos relacionados con el Entrenamiento Autógeno de Schultz.