Hola, buenos días, hoy os traigo una nueva propuesta de entrenamiento que podéis incluir en vuestros entrenamientos, o que os puede servir de guía para diseñar los propios.
¿En qué consiste? Es una mezcla de carrera de orientación con un entrenamiento global de la condición física. En ocasiones se le llama Entrenamiento Total, Fartlek, Continuo Variable...
El nombre es lo de menos, la idea es que a la vez que te desplazas de un sitio a otro, caminando o corriendo, vayas introduciendo ejercicios aprovechando los elementos del entorno para hacer un trabajo global y variado de todas las capacidades resistencia, fuerza, movilidad - flexibilidad y velocidad.
En esta sesión yo os propongo el recorrido, lo conocéis y lo hemos hecho muchas veces, a la vez, en cada bandera hay unas indicaciones, con unos ejercicios propuestos y unas repeticiones. Recuerda que todo es adaptable, puedes modificar los ejercicios, repeticiones, ritmo, forma de desplazarte (andando, corriendo)...
Sí, aquí vale todo y recuerda que "poco, siempre es más que nada". Dale una oportunidad, trata de hacer la ruta e incluye los ejercicios que puedas.
También te dejo un vídeo y una foto de ejemplos de otros entrenamientos Totales.
Recuerda, visualiza la ruta en la aplicación para móvil, búscala y dale a seguir, cuando llegues a las banderas tendrás recomendaciones para hacer ejercicios.
Si la ruta no se te abre en la aplicación, sólo tienes que meter este código de identificación de ruta en el buscador: 50051180.
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